月経前症候群（ＰＭＳ） 

月経前症候群とは、黄体期（排卵後から月経まで約１４日間）に起こる身体的、精神的、社会的症状（仕事が出来ない・整理整頓が出来ない）を総じていいます。月経開始後２日ほどで消失するのが大きな特徴です。

原因については、一致した見解は得られていません。症状や程度については個人差が大きいと云われています。また、月経のある女性の半分以上がなんらかのPMS症状をもっていると云われています。

ＰＭＳの有力な仮説原因
・黄体ホルモンによる水分貯留が様々な症状を誘発する。

　　「手足のむくみ」、「乳房の張り」、「筋肉や関節の痛み」、「頭痛」

※薬の場合は、利尿剤が使われます。
・β―エンドルフィンの急激な低下がうつ状態を誘発する。
・セロトニンの低下がネガティブな精神症状を誘発する。

ＰＭＳに表れる症状　

 原因によって表れる症状　

・水分貯留 ：月経前になると、「手足のむくみ」、「乳房の張り」、「筋肉や関節の痛み」、「頭痛」

・血糖値の低下：「手足がしびれる」「いらいら」「パニックを起こす」

・突然のいらだち：血液中のブドウ糖濃度を最適に保つため、アドレナリンという物質が分泌

・ストレスによる悪循環：ストレスがPMSの症状を悪化させ、また、PMSがストレスを増長する。

ＰＭＳの治療

　医科では、対症療法で薬物療法が中心となります。

ＰＭＳの薬物療法
・  抗うつ剤
・  ピル
・  ホルモン剤
・  ビタミンあるいはミネラル

　代替医療では、漢方、鍼灸、ハーブサプリメント

症状を緩和する対処法

・糖分･水分・カフェインを摂り過ぎない
・ビタミン、食物繊維を摂る
・月経前の時期を認識する
・適度な運動などで気分転換をする
・無理をしない、考え過ぎない
・テアニン・γリノレン酸を摂る
・窮屈（きゅうくつ）なゆとりのない服は着ない

ＰＭＳの温熱療法　
　ＰＭＳの症状は，人によって様々です。排卵のある（妊娠が可能な）女性であれば，誰にでも起こり得る症状です。しかし、症状の度合は個人差が激しく，症状が現れてもそれほど気にならない程度の人もいれば，逆に日常生活でさえも困難になってしまう人もいます。 
　症状に個人差が激しくあるように、その主な症状に応じた温熱療法となりますが、基本的な考えとして、更年期障害での加温法（ホルモン分泌は逆ですがホルモン作用をおだやかにするのが目的）と月経困難症の加温法が各症状の緩和に有効と考えます。

浮腫に対する作用効果

①血管拡張作用で血管内圧を低下させると共に血管内皮細胞の血漿の濾出亢進を緩和させ浮腫を改善します。

②皮膚の表皮や筋肉を柔軟にして筋肉ポンプの働きをスムーズなものにします。また、平行しているリンパ管にも作用してリンパ液の流れが良くなります。

③血管を拡張して血液還流を促進させ心拍出量を増加させます。そのことにより、腎血流量も増加して、尿の生成を促進することになります。

うつ状態に対する作用効果

β-エンドルフィンの急激な低下がうつ状態を誘発するとのことから、温熱の加温によりβ-エンドルフィンを産生させて多幸感で不安やゆうつ感などを改善させます
①快適な加温は皮膚の温感受容器を通じて脳に伝わり、神経ネットワークを通じてセロトニンとドーパミンが血中に一時的に上昇して、満
　たされた気持ちを得ることができます。
②加温で体温を38℃程度にすることで熱ストレスプロテインいわゆるヒートショックプロテイン（HSP）を体内に
　産生誘導して日常的なストレスに対応します。ストレスがPMSを悪化させPMSがストレスを造ることからPMSのネガティブな精神症状を熱
　ストレスプロテインによって緩和することができます。

痛みに対する作用効果

　痛みの軽減においての温熱効果は組織を和らげて血行を促進させることで患部より発痛物質を流して痛みを軽減します。その他の痛みのブロックとしては、温熱による痛受容器への干渉作用によるものや、不安やゆうつ感を改善して痛みを和らげる作用のβ―エンドルフィン産生がありす。PMSのようは不安定な痛みの発症の対応などには有効な療法といえます。

原因によって表れる症状　

・水分貯留 ：月経前になると、「手足のむくみ」、「乳房の張り」、「筋肉や関節の痛み」、「頭痛」

・血糖値の低下：「手足がしびれる」「いらいら」「パニックを起こす」

・突然のいらだち：血液中のブドウ糖濃度を最適に保つため、アドレナリンという物質が分泌

・ストレスによる悪循環：ストレスがPMSの症状を悪化させ、また、PMSがストレスを増長する。

ＰＭＳの治療

医科では、対症療法で薬物療法が中心となります。

ＰＭＳの薬物療法
・  抗うつ剤
・  ピル
・  ホルモン剤
・  ビタミンあるいはミネラル

　代替医療では、漢方、鍼灸、ハーブサプリメント

症状を緩和する対処法

・糖分･水分・カフェインを摂り過ぎない
・ビタミン、食物繊維を摂る
・月経前の時期を認識する
・適度な運動などで気分転換をする
・無理をしない、考え過ぎない
・テアニン・γリノレン酸を摂る
・窮屈（きゅうくつ）なゆとりのない服は着ない

ＰＭＳの温熱療法
　ＰＭＳの症状は，人によって様々です。排卵のある（妊娠が可能な）女性であれば，誰にでも起こり得る症状です。しかし、症状の度合は個人差が激しく，症状が現れてもそれほど気にならない程度の人もいれば，逆に日常生活でさえも困難になってしまう人もいます。 
　症状に個人差が激しくあるように、その主な症状に応じた温熱療法となりますが、基本的な考えとして、更年期障害での加温法（ホルモン分泌は逆ですがホルモン作用をおだやかにするのが目的）と月経困難症の加温法が各症状の緩和に有効と考えます。

浮腫に対する作用効果

①血管拡張作用で血管内圧を低下させると共に血管内皮細胞の血漿の濾出亢進を緩和させ浮腫を改善します。

②皮膚の表皮や筋肉を柔軟にして筋肉ポンプの働きをスムーズなものにします。また、平行しているリンパ管にも作用してリンパ液の流れが良くなります。

③血管を拡張して血液還流を促進させ心拍出量を増加させます。そのことにより、腎血流量も増加して、尿の生成を促進することになります。

うつ状態に対する作用効果

β-エンドルフィンの急激な低下がうつ状態を誘発するとのことから、温熱の加温によりβ-エンドルフィンを産生させて多幸感で不安やゆうつ感などを改善させます

①快適な加温は皮膚の温感受容器を通じて脳に伝わり、神経ネットワークを通じてセロトニンとドーパミンが血中に一時的に上昇して、満たされた気持ちを得ることが
　できます。　
②加温で体温を38℃程度にすることで熱ストレスプロテインいわゆるヒートショックプロテイン（HSP）を体内に産生誘導して日常的なストレスに対応します。ストレ
　スがPMSを悪化させPMSがストレスを造ることからPMSのネガティブな精神症状を熱ストレスプロテインによって緩和することができます。

痛みに対する作用効果

　痛みの軽減においての温熱効果は組織を和らげて血行を促進させることで患部より発痛物質を流して痛みを軽減します。その他の痛みのブロックとしては、温熱による痛受容器への干渉作用によるものや、不安やゆうつ感を改善して痛みを和らげる作用のβ―エンドルフィン産生がありす。PMSのようは不安定な痛みの発症の対応などには有効な療法といえます。　

　　お風呂を見直し生き生きしたパフォーマンスをゲットしましょう！　

対策強化は、酸化ストレス対策であり、冷え対策と考えます
[お勧めの🛁自助治療] ☞「身体メンテナンス入浴」」又は「「体温一℃アップ入浴」

痛みの増強にストレスが大きく関与している「月経困難症」やホメオスタシスが関与している「月経不順」にもお勧めです

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